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董氏基金会食品营养中心主任许惠玉说,虽然许多人都听过“均衡饮食”,但却常常误解而吃错,“均衡饮食”是指6大类食物都要摄取、每一类食物多样化摄取不同的食材,但零食、糖果、饮料等较不健康的食品所含营养素很少,就不能算在6大类食物里。

 武汉肺炎疫情目前没有社区感染状况,但许多民众仍过度忧心;董氏基金会指出,英国肯特大学曾发表研究,每天均衡摄取6大类食物、一天吃15种以上食物,可增强免疫力并降低感染风险。

她举例,如果1天中只有吃含多种蔬菜的沙拉并不算是均衡饮食,因为只摄取到蔬菜一类食物;同种食物但不同烹调方式或调味也不算是食物多样化,例如炒猪肉丝、咖哩猪肉或经过加工的香肠、热狗、贡丸只能算成一种食物,也要避免为了摄取多样化而获得更多热量。

 均衡饮食是增强免疫力并降低感染风险最务实的方式之一。图为番茄。

她说,目前没有特效药治疗武汉肺炎,靠的是人体自我防御能力,要注意充足睡眠、规律运动、均衡饮食多样化,增强内在保护网并降低风险。

英研究:每天吃15种以上食物 能增强免疫力 降低感染风险

许惠玉表示,现代人虽然常吃得很富足,但却是热量过剩、营养不足也不均衡,应注重饮食多样化,以避免营养素缺乏,并获得较多的蛋白质、维生素及矿物质,除预防失智,有助身心健康,更在平日就打好身体抵抗力基础。

董氏基金会建议,每天均衡摄取6大类食物,每一类食物多样化,1天吃的食物种类要15种以上,千万不要含零食、糖果、饮料等,但要避免只摄取某一类食物或加工食品。

以為有艷遇!春風曝女網友對話截圖…遭已讀失落問:錯了嗎

娛樂中心/賴禹妡報導來自台中的本土饒舌團體「玖壹壹」唱出許多經典歌曲,獲得不少粉絲喜愛,其中團長春風的幽默作風也常常讓網友笑翻,近日他就在網路上貼出多張與女網友的聊天室截圖,並失落直呼:「我以為有豔遇,結果還是被已讀了,唉!」搞笑的對話讓網友們再度笑瘋。 ▲團長春風的幽默作風常常讓網友笑翻。(圖/翻攝自春風IG)春風昨(22)日在IG上貼出多張與女網友對話的截圖,只見對方表示自己晚上會去上直播訓練課程,並說道「很多人都總以為做直播的女生感覺就很愛玩、很多朋友,但其實都不全然是這樣呢,大部分的人都只看到螢幕前的那一面卻沒有去了解背後的故事,但每個人都有自己的想法啦,會跟你提到只是聽聽你的想法而已」。 ▲▼春風與女網友對話紀錄。(圖/翻攝自春風IG)春風見狀便回:「我是漁夫,但最近因為疫情影響不能出海,所以我也在上養螃蟹的課程」,還說自己過去曾沉迷於直播,為了斗內賣了3棟房子,最後卻連女孩的假睫毛都沒收到,因此看破虛假社會,決心離家跑船。 這還沒完,春風接著表示,他在出海捕魚的時候會利用時間學英文來精進自己,還秀出中英摻雜的這段話:「我們這種工作是靠the weather吃飯,風浪Big的時候我們就不能出海會補不到fish,所以我們的income沒有那麼的穩定,然後平常時我也很lonely所以我很Happy妳私訊我說想跟我做friend,妳想看我的船嗎?my boat,它跟了我兩年,跑累了它就會像這樣躺著休息。」 ▲▼春風遭對方已讀。(圖/翻攝自春風IG)不過對方看到這裡就沒回應了,僅僅已讀春風的訊息,這讓春風失望地回她:「妳是不是嫌我的工作辛苦不想跟我當朋友,不然怎麼一直已讀我呢?這樣我會有點失落。」最後還在限時動態中抱怨:「我以為有豔遇,結果還是被已讀了,唉!」 貼文一出,笑翻所有網友,大家紛紛留言,「她的心跟船一樣累了」、「春風大哥就是不一樣,能假裝正經八百的把天聊死」、「反將一軍」、「超煩那個英文翻譯」、「英文這麼好錯了嗎」、「海海人生」、「是不是船太小被嫌棄」、「春風可愛慘了」。 

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